joi, 1 ianuarie 2015

10 elemente pentru reducerea stresului si depresiei

Alege alimente potrivite

Alege alimente care iti stimuleaza buna dispozitie, cum ar fi: pestele, nucile, legumele verzi ce contin acizi grasi de tip omega 3 ; lactatele cu continut redus de grasimi, fructele de mare si pieptul de pui ce contin vitamina B12; fasolea, cerealele integrale ce contin seleniu ce actioneaza ca antioxidant si in general cat mai multe legume si fructe ce sprijina reducerea proceselor oxidative cerebrale. Incearca sa iei gustari usoare intre mese atunci cand iti este foame pentru a nu crea variatii daunatoare ale nivelului glicemiei.

http://www.voceapacientului.ro

Niciun comentariu: