sâmbătă, 4 mai 2013

MANAGEMENTUL EMOŢIILOR



1. identificarea şi conştientizarea a ceea ce simţim (putem considera ca suntem iritaţi cand de fapt suntem doar îngrijorati). Capacitatea de a-ti identifica si simţi emoţiile ,le mai reduce din intensitate. Cuvintele pe care le folosim pentru a ne defini emoţiile ne influenţează felul în care simţim, gândim, traim. Datorită etichetei puse ne putem intensifica/diminua o stare emoţională. Se recomanda focalizarea atenţiei spre aceea zona a corpului supraîncordată datorita emoţiilor.
2. acceptarea emoţiilor
3. eliberarea de emoţii - prin comunicarea cu prietenii, jurnal. relaxare, sport, etc.
E necesar să schimbarn gândurile si credinţele irationale care ne conduc la trăirile afective negative, acestea fiind determinate nu de ceea ce ţi se intampla sau de eeea ce fac cei din jur , ci de modul în care gandeşti.
- scufundarea situatiei într-o alta dimensiune temporara (sa ne întrebăm cum vom percepe situatia peste 3 luni sau 5 ani)
- schimbarea expresiei faciale sau agesturilor
 Schimbarea atitudinii este cheia pentru viata emotionala pe care o dorim.

Niciun comentariu: