marți, 26 februarie 2013

Training autogen


Training-ul autogen este o tehnica de relaxare realizata de psihiatrul german Johannes Schultz si care a fost publicata pentru prima data in 1932. 

Aceasta tehnica implica aplicarea zilnica, de 3 ori pe zi, cate 15 minute, a tehnicii de relaxare, in care se repeta o serie de vizualizari care induc relaxarea. Exista o serie de posturi recomandate pentru relaxare.
Trainig-ul autogen este folosit cu precadere pentru managementul stressului in afectiuni psihosomatice. 
La baza trainingului autogen se afla tehnicile yoga si de meditatie, dar spre deosebire de acestea nu implica aspecte mistice. Training-ul autogen este practic o metoda de influentare a sistemului nervos autonom si exista multe asemanari cu tehnicile de relaxare progresiva.

Niciun comentariu: